negakanakirara’s diary

軽やかにポジティブに生きやすく!を探求するブログ。

快眠

寝具にこだわる

質の良い睡眠に欠かせないのが寝具。 毎日使うものだから少し上質な寝具を選びたい。 布団もそうだが 枕や枕カバー、シーツにもこだわりたい。 枕の高さが自分に合っているか 心地いい肌触りかなどで選んであげると よりリラックス効果が高まって質の良い眠…

夜中にトイレに起きる夜間頻尿を解消

せっかく眠りについたのに 夜中トイレに起きて 睡眠を妨げられる事はないだろうか。 私は昔、すべてがうまくいかなかった時 夜間頻繁にトイレへ行くことはなくとも 呼吸は浅く、寝返りばかりうって睡眠が質が最悪だった。 夜中のトイレを改善できれば 深く良…

良質な睡眠で心身の健康と開運

起きている時の時間は勿論大事だが 寝ている睡眠時の時間もとっても大事。 眠っている間は、脳や内臓、自律神経・ホルモン・免疫など その日の体内の不具合をリセットして 翌日の活動に備える整備の時間帯なのだ。 良質な睡眠をすることにより心身の健康と …