negakanakirara’s diary

軽やかにポジティブに生きやすく!を探求するブログ。

習慣

ダイエットって本当に難しい

最近身体が重いし食べたらすぐお腹出るし、、 ダイエットしよう!!と試みる。 【食事の量を減らす】 ・朝はヨーグルトとバナナだけ、お昼はおにぎり1つ。 (娘がお弁当を持たせてくれる日は特別に食べてOK) ・夜炭水化物抜く とかってやってみたんだけど…

いつもと違うことをやってみる

皆それぞれ日々のルーティーンってあると思う。 朝起きて歯を磨いて 顔を洗ってコーヒーを飲んで・・・など。 そんな日常の中にいつもと違う習慣を取り入れたり 違う場所に行ってみたりすると波動が上がる。 ほんのささいなことで良くて、 そのやってみたことや…

枕元にノートとペンを置く理由

枕元に置きだしたきっかけ ・せっかく良い夢をみたのに忘れてしまって残念に思った ・登場人物や所々忘れていてモヤモヤが残った ・みた夢について夢占いに興味を持った 夜中夢をみてハッと起きた時に 忘れないようキーワードでメモをするようにした。 半分…

自分の身体を労わろう

ルーティーンのひとつ。 『セルフハグ』 自分で自分をぎゅってしてあげると 心が満たされ幸せホルモンが爆上がりする。 セルフハグに似ているところで 自分の身体をさするのもいい。 例えば調子の悪いところに手を当てて 「いつもありがとうね」と言いながら…

食事をしっかりと集中して楽しむ

食事をする時に気を付けていること。 それは 食事中はテレビを観ないということ。 昔は当たり前のようにテレビを観ながら食事をしていた。 子供の頃も家族全員で食卓を囲むがいつもテレビはついていた。 必ずしもテレビが悪いわけではない。 子供の頃は面白…

姿勢を正すといいこと

猫背ってラク。 昔は私、ものすごい猫背だった。 たまに姿勢を良くしなければならない状況だった時は 普段猫背だったぶん相当疲れた。 会社で異動してきた女性の姿勢がとても綺麗で 素直に素敵だな、、って思い、 それを機に意識するようになった。 姿勢を良…

花粉症の人には注意したい食べ物

これからグングン気温が上昇し 花粉も絶好調になる時期。 薬を飲んだり目薬をしたり点鼻薬をしたりは当たり前の私。 それでも若干軽いだけで症状はしっかり出ている。 そんな中、 食べないようにしているのがトマト。 トマトはスギ花粉に含まれるアレルゲン…

モーニングルーティーン

皆さんにはあるでしょうか。 朝の習慣。 私にはあります。 ①目覚めた瞬間伸びをして夢が叶った時の気分を味わう ②部屋の窓を開ける ③朝日を浴びて深呼吸 ④六方拝 ⑤瞑想 これは欠かさない習慣。 でも、どうしてもの時や体調が悪い時、乗らない時は無理にはし…

寝る前にするといいことしないほうがいいこと

■寝る前にしないほうがいいこと ・パソコン、スマホ、テレビを観る:寝る2時間前にはやめる →浅い眠り、寝起きの悪さや怠さ ・飲酒:こちらも寝る2時間前には飲食しない →肥満や消化不良を引き起こす ・カフェイン:できれば3時間くらい前に飲まない →睡…

今日あった3つの良かったこと

寝る前は潜在意識に刷り込まれやすいため ポジティブなことを思うと良い。 例えば、 夢や願いが叶った時を思ってニヤニヤするもよし。 妄想を楽しむもよし。 もしイメージする事が苦手な人は、 今日あった3つの良かったことを思い浮かべるのをオススメ。 本…

起きたらすぐ歯磨きをする習慣

朝のルーティーンは沢山あるが その中でもまずは歯磨きから。 メリットとして ・寝ている間にたまっている雑菌を外に出す ・虫歯菌以外の細菌退治 ・目覚めのスイッチが入る これ以外に私が感じた事は 風邪を引かなくなった事。 以前は朝昼夜食後 1日3回の…

人生が好転しだしたきっかけになったこと

昔は掃除が嫌いだった。 なにより面倒なことが嫌いで しかも出不精だった。 その頃の現実は もちろん良いことなんてなかった。 目の前の現実を変えたくて 今まで逃げていた事や面倒だった事 やってこなかった事をあえてしてみた時、 どんな景色が見えるのか…

よく噛んで食べることはメリットだらけ

私は昔から 周りの人より食べるのが遅かった。 よく噛んでいたか?と問われると 自分ではそういう感覚がなかった。 でも、特に社会人になってから 友人とのランチや社食での周りを見ると 私が食べ終わる半分の時間又は それより早い人が多く驚いたことがあっ…

朝日のシャワー

今月まで夜勤だから朝日を浴びられる時間帯は 仕事終わりの駅までの急ぎ足の中。 もっとゆっくり浴びたい。 来月からは基本日勤、 5時前くらいに起きてゆっくり存分に朝日のシャワーを浴びられる☆彡 朝日には物凄いパワーがみなぎっているので 朝日に向かっ…