せっかく眠りについたのに
夜中トイレに起きて
睡眠を妨げられる事はないだろうか。
私は昔、すべてがうまくいかなかった時
夜間頻繁にトイレへ行くことはなくとも
呼吸は浅く、寝返りばかりうって睡眠が質が最悪だった。
夜中のトイレを改善できれば
深く良質な睡眠に近付ける。
改善方法としては
温める際は眠る３０分前くらいに５分程度でOK
②塩分を控える
塩分を控えるのは睡眠以外にもあらゆる健康効果がある
③仰向けになり足を心臓くらいの高さに保つ→３０分程度行う
水分過多でふくらはぎに溜った水を上へ流す
私は①と②を続けたことにより夜間トイレに起きる事はなくなり
朝までぐっすり眠れるようになった。
全部をやるのは難しいと思うが
もしこのような症状でお悩みの方は試してみる事をオススメする。