negakanakirara’s diary

軽やかにポジティブに生きやすく!を探求するブログ。

夜中にトイレに起きる夜間頻尿を解消

せっかく眠りについたのに

夜中トイレに起きて

睡眠を妨げられる事はないだろうか。

 

私は昔、すべてがうまくいかなかった時

夜間頻繁にトイレへ行くことはなくとも

呼吸は浅く、寝返りばかりうって睡眠が質が最悪だった。

 

夜中のトイレを改善できれば

深く良質な睡眠に近付ける。

 

改善方法としては

 

仙骨を温める→仙骨は骨盤の真ん中にある逆三角形の骨を指す

 温める際は眠る30分前くらいに5分程度でOK

 

②塩分を控える

 塩分を控えるのは睡眠以外にもあらゆる健康効果がある

 

③仰向けになり足を心臓くらいの高さに保つ→30分程度行う

 水分過多でふくらはぎに溜った水を上へ流す

 

私は①と②を続けたことにより夜間トイレに起きる事はなくなり

朝までぐっすり眠れるようになった。

 

全部をやるのは難しいと思うが

もしこのような症状でお悩みの方は試してみる事をオススメする。